订阅 AI 办公工具最怕两种情况：买了用不完，或者免费用到一半卡住。WorkBuddy 免费版每月 100 积分、Pro 月付 10 美元，到底该不该掏钱？用下面五步实测一遍，比看任何评测都准。
第一步，注册并确认初始积分。用手机号注册后进入工作台，在账户页找到积分余额。做完应该看到：新账号 100 积分/月，免费模型标注为混元 Hy3（不扣积分）。顺便把默认模型记下来，后面判断"免费模型够不够用"要用。
第二步，建一个真实任务并记录消耗。别用"你好"这种测试题，拿你工作里真实的一份文档来试——比如把一份会议录音转成纪要，或者把一张乱表整理成规范表格。任务完成后回账户页看积分变化。做完应该看到：单任务消耗的具体数字，这是后面所有计算的基础。测三类任务就够：长文档总结、表格清洗、批量写作，基本覆盖日常办公。
第三步，连续三天按真实强度使用。每天把你本来就要做的活丢给它：写周报、清洗表格、整理资料。做完应该看到：三天的累计消耗，以及哪类任务最费积分——通常是长文档处理和批量表格，写作类反而便宜。记录的时候顺手记一下每类任务的耗时，后面算"省了多少时间"用得上。
第四步，算日均消耗和"免费额度能撑几天"。用三天总消耗除以三，再拿 100 除一下。做完应该看到：一个天数。如果算出来是 20 天以上，免费版基本够用；如果是 7-10 天，中间会有半个月的"额度空窗"；如果不到 5 天，说明你是重度用户，直接上 Pro 更省心。
第五步，对照定价做决策。Pro 月付 10 美元（新用户首月 7 美元），年付 96 美元。把你"额度空窗期"里因为换工具浪费的时间折算成钱，和订阅费比。做完应该看到：一个清晰的选择——重度使用者订阅是省钱，轻度使用者按需买积分包更灵活。
最常见的误判是"按最忙的一天估算月用量"。有人某天赶报表用了 30 积分，就觉得自己月需 900 积分，其实平时一天只用 5-8 分。正确的做法是用三天平均值，再留 30% 余量，而不是拿峰值吓自己。
想试的话入口在（WorkBuddy 推广入口），先领免费额度跑完这五步。记住一个原则：先用数据证明你需要它，再为它付费，这个顺序反过来，订阅就会变成沉没成本。