做租房改造内容的阿雅曾经每天为两件事焦虑：今天发什么、图要重画几张。后来她改成"囤稿制"——每周日下午用两个半小时，把一周七天的笔记全部做完。这篇教程把她那套"DeepSeek 出选题文案、即梦批量出图"的流程拆给你看。
准备清单
- DeepSeek 网页版（免费够用）
- 即梦 App 或网页版账号（每日免费积分够出十几张图）
- 想清楚账号定位，一句话能说清的那种（如"一二线城市租房低成本改造"）
- 3-5 张你觉得风格对的参考图（自己拍的或旧笔记的高赞图）
分步操作
第 1 步：让 DeepSeek 出一周选题。把账号定位、目标人群、想要的数量一次性说清。预期结果：得到 7 个带具体数字的标题。常见失败：选题太泛，像"出租屋改造分享"这种没人点——补一句"每个标题必须带具体数字或场景"再要一轮。
第 2 步：批量生成正文。让它按"痛点开头、三条干货、行动号召"的结构写正文，每条 300 字内，附 5 个标签。预期结果：文案直接可用，最多微调开头。
第 3 步：给每条笔记配画面描述。让 DeepSeek 把每个选题拆成 3 张图的画面描述，直接写成能粘进即梦的中文提示词。预期结果：你手里多了一张"选题-文案-画面"对照表。
第 4 步：即梦出图，锁死风格词。上传参考图 + 粘贴画面描述，比例选 3:4，每次都带同一组风格词（比如"奶油风、自然光、俯拍"）。预期结果：每组出 4 张，挑 1 张。常见失败：图里文字乱码——首图少放字，关键信息放进正文和标题，即梦负责好看不负责写字。
第 5 步：排版发布。图 1 放大字标题，图 2-4 放干货细节，正文直接粘，发布时间卡 12:00 或 21:00。预期结果：翻你的主页像同一个人发的，而不是七拼八凑。
可直接复制的提示词
你是小红书运营。账号定位：{租房低成本改造}，目标人群：{一二线城市 25 岁租房白领}。请给一周 7 个选题，每个包含：1）带具体数字的标题，20 字内；2）3 个配图的画面描述，写成可直接粘进即梦的中文提示词，3:4 竖版，统一风格{奶油风、自然光、生活感}；3）300 字内正文，痛点开头+3 条干货+行动号召；4）5 个标签。
这个提示词的巧妙处在于一次产出三样东西：标题、文案、画面提示词，DeepSeek 出的东西直接就能进即梦，中间不需要你二次翻译。
效果与验收
验收看三个指标：一周存货是否够发、主页风格是否统一、首图点击率有没有变化。阿雅用这套流程三个月，从 2000 粉做到 3 万粉，她复盘说最值钱的不是省时间，而是风格词表从不换——读者记住你，靠的就是那种"一眼认出"的稳定。
进阶方向
跑顺之后可以再进一步：把每周的笔记数据丢回给 DeepSeek，让它找爆款因子的共性，下一轮选题照着放大；图方面试试即梦的局部重绘，只改画面里不满意的一小块，整组图的返工成本会再降一截。